体質改善のための食生活

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どうも!ひつじかいです(*^^*)

不妊のため、現在体質改善に励んでおります。 現在進行中のミッションのため、皆さんの参考になるような内容ではないかもしれませんが、良ければ見ていってください♫

中学生の頃から生理不順で、高校生になると生理が来ることが珍しいくらいほとんど生理が来なくなりました。

大学に入り初めて婦人科に行ったところ「無排卵月経だね」と言われました。

当時は、ショックでしたが定期的に通院して生理を起こしていれば、すぐに妊娠することが出来ると安易に考えていました。

結婚して避妊をしなくても子どもは出来ず、現在に至ります。

昨年4月から婦人科に通院し、排卵誘発してもらっても妊娠することはありませんでした。

今は、体質改善をまずしようと不妊治療は休止しています。

経緯などについては「はじめに」をご覧ください。

体質改善のために食べているもの

  • 黒ニンニク
  • 雑穀米
  • マヌカハニー
  • 梅干し     など・・・

黒ニンニクは毎日一粒ずつ食べています。

まだ5ヶ月くらいしか食べていませんが、今シーズンはインフルエンザや風邪にかかっていません。

体感として、寒いと感じることも少なくなりました。

(私と母個人の実感なので、全員に当てはまるわけではないかと思います)

下のものは安くて大容量のものですが、味も問題ありませんでした。

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雑穀米も毎日1食に取り入れています。(何年か前からなるべく雑穀米を食べています)

現在ダイエットのために、プチ断食をしているため1日2食です。

朝食は雑穀米を食べ、夕飯は炭水化物を食べていません。

効果は、お通じが良くなったことくらいしか感じていませんが食感や味が好きなことと栄養のために食べています。

雑穀米は色々なところの試しているので、これといっておすすめがないです^^;

マヌカハニーは、毎日朝歯磨き後と寝る前に小さじ一杯舐めています。

3ヶ月くらい続けていますが、喉が痛いときに多めに舐めると喉の痛みが翌日には引いています。

喉を痛めやすく、風邪も引きやすかったので、喉が不調の方にはおすすめ出来ます!

私はコンビタジャパン楽天市場店で「UMF10+」のものを購入しています。

https://item.rakuten.co.jp/comvita/373/

梅干しは、身体がクエン酸を求めていると感じたら食べるようにしています。

運動前後や酸っぱいものが食べたいと思ったら食べています。

なるべく自然のものを材料にしている梅干しが食べたくて、下記のお店で購入しています。

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何を食べたから良いということはないかもしれませんが、自分の身体が求めているものや、体調を良く保てる食べ物をなるべくとるようにしています。

普段の食生活

前段階では体質改善のために意識して食べているものでしたが、普段の食事はそこまで厳しく制限はしていません。

朝食は納豆ご飯と前日の残り物や目玉焼きと何か、夕食は野菜とタンパク質が多い食事を作っています。

たまには、外食や間食をすることもありますので、ストレスにならない程度に食事は楽しんでいます。

ただ、気をつけているのは夕食に味噌汁かスープ(具だくさん)を添えることです。

汁物は毎日食べています。寒い日も暑い日もなるべく食べるようにしています。

そのおかげか私は身体が冷え切るということはあまりありません。子どもの頃から味噌汁大好きだったからか「人間ホッカイロ」と言われるほど手足がポカポカしています(*^^*)

最後に

私はメタボ体型のため、体質改善と減量をしなければいけません。

〇〇しなければいけないという考えは、精神衛生上あまり良くないですが、健康のために今マストな課題となっています。

これからも食生活(プチ断食等)や運動などについて少しずつ書いていきたいです。

もし、何かおすすめの体質改善方法やダイエット方法がありましたら、メールお待ちしています!

それではまた(*^^*)

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